Savez-vous que laver notre corps quotidiennement n’est pas forcément une bonne habitude ? Selon les dermatologues, il est important de trouver un équilibre entre propreté et préservation de la santé de notre peau. Dans cet article, découvrez combien de douches les experts recommandent par semaine et quels sont les conseils pour adopter une hygiène corporelle optimale.
Le consensus des dermatologues : moins de douches pour une meilleure santé de la peau
En 2021, le Dr C. Brandon Mitchell , dermatologue, a affirmé lors d’une interview avec The Times que « la plupart des gens se lavent trop ». Il a expliqué que la tendance à prendre une douche quotidienne répond davantage à des normes sociales qu’à des impératifs de santé. Selon lui, nous devrions limiter nos douches à une ou deux fois par semaine, en particulier pour les lavages complets du corps.
Favoriser les douches du soir pour préserver notre peau
Notre peau se régénère principalement le soir. Durant la journée, elle accumule différentes bactéries, virus et parasites qui peuvent perturber ce processus de régénération. Les spécialistes conseillent donc de prendre sa douche en fin de journée, après avoir été exposés à ces agents pathogènes. De cette manière, nous permettons à notre peau de se régénérer dans les meilleures conditions.
Adapter la fréquence des douches en fonction des zones du corps
Pour une hygiène corporelle optimale, il est préférable de prendre une douche un jour sur deux et d’effectuer un lavage quotidien plus ciblé sur les zones où se concentrent les microbes, tels que le visage, l’aine, les aisselles et les pieds. En outre, il faut éviter de frotter trop fort lors de notre nettoyage : il vaut mieux utiliser la paume de nos mains et un nettoyant doux sans savon qui respecte l’acidité naturelle de notre peau.
- Pour les zones moins sales comme les bras et les jambes, rincer simplement à l’eau sans ajouter de gel douche.
- Privilégier l’eau tiède plutôt que chaude pour la fermeté de l’épiderme.
- Ne pas oublier les zones sensibles comme l’entre-doigts ou les aisselles.
Le bon rythme pour l’exfoliation et l’hydratation de la peau
Pour avoir une belle peau éclatante et en bonne santé, détrompez-vous si vous pensez que l’exfoliation doit être pratiquée quotidiennement. Il est recommandé de procéder à un nettoyage complet une ou deux fois par semaine avec un gommage.
- Après avoir retiré les cellules mortes, la texture de la peau s’affine et les traits sont plus fermes.
- Pour une exfoliation en profondeur, placez votre visage au-dessus d’un bol d’eau chaude pendant cinq minutes afin d’ouvrir les pores avant le gommage.
- Hydratez bien votre peau avec un soin adapté à votre type de peau (sec, mixte, gras ou mature).
Les gestes d’hygiène essentiels pour le reste du corps
Outre ces conseils concernant les douches et la santé de notre peau, voici quelques recommandations pour maintenir une hygiène corporelle optimale dans notre quotidien :
- Ne pas effectuer de lavages vaginaux, car le vagin possède un mécanisme d’autonettoyage. Lavez uniquement la vulve et les fesses en douceur avec un produit adapté aux zones intimes.
- Évitez de mettre des cotons-tiges dans vos oreilles, car cela peut provoquer des bouchons de cérumen, endommager le tympan ou causer des infections. Nettoyez plutôt vos oreilles avec de l’eau tiède et du savon.
- Lavez régulièrement vos mains, notamment après être rentré chez vous, après avoir utilisé les toilettes et avant de passer à table. Veillez à nettoyer soigneusement les ongles et les bagues. En cas d’absence de point d’eau, utilisez un gel hydroalcoolique.
- Brossez vos dents deux fois par jour pendant au moins deux minutes et complétez, au moins le soir, par un nettoyage des espaces interdentaires à l’aide de fil dentaire.
En conclusion, adopter une routine d’hygiène corporelle adaptée est essentiel pour préserver la santé de notre peau et prévenir les infections. N’oubliez pas que dans certains cas, trop de propreté peut nuire à notre bien-être et à notre système immunitaire !